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청소년을 위한 식생활 실천지침
- 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹자.
- 다양한 채소와 과일을 먹습니다.
- 우유를 매일 2컵 이상 마십니다.
- 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹자.
- 스낵류와 튀긴 음식을 적게 먹습니다.
- 햄버거, 피자 등 패스트푸드를 적게 먹습니다.
- 가공식품과 인스턴트식품을 적게 먹습니다.
- 건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자.
- 내 키에 맞는 체중을 압니다.
- 활동량을 늘리고 매일 운동합니다.
- 무리한 다이어트를 하지 않습니다.
- 음료로는 물을 마시자.
- 술은 절대 마시지 않습니다.
- 탄산음료를 적게 먹습니다.
- 물을 자주 마십니다.
- 아침을 꼭 먹자.
- 아침을 거르지 않습니다.
- 저녁을 제 시간에 먹습니다.
- 한꺼번에 많이 먹지 않습니다.
- 위생적인 음식을 선택하자.
- 불량식품을 먹지 않습니다.
- 가공식품의 영양표시와 유통기한을 확인합니다.
- 밥을 주식으로 하는 우리 식생활을 즐기자.
- 하루에 두 끼 이상을 밥으로 먹습니다.
- 밥과 다양한 반찬을 갖추어 먹습니다.
- 출처_ 보건복지부
