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임산부요가
- 임산부요가는 산모의 마음을 안정시켜 자연스런 출산 과정을 도와주는 역할을 한다.
- 바른 호흡을 통해 마을을 안정시키고 근육을 이완시킨다.
- 깊고 고른 복식호흡을 통해 산모와 태아에게 충분한 산소공급을 하고 육체적 심리적 안정을 가져다 준다.
- 호흡의 안정과 함께 다양한 자세의 운동법은 자연스런 출산을 이끌어 주는데 도움을 준다. 몸이 유연한 산모나 굳어있는 산모나 누구나 따라할 수 있는 기본 몸풀기 동작을 꾸준히 함으로서 온몸의 기혈순환을 좋게하고 다양한 동작이 무리가 되지 않게 몸과 마음에서 받아드림의 여유가 생긴다. 임신으로 나타나는 다양한 통증인 골반통, 견비통, 두통, 요통, 피곤함, 손발저림 등을 완화시켜 주는 운동법을 꾸준히 반복한다.
- 요가는 긴장과 이완을 적절히 함으로서 몸과 마음을 조화롭게 다스린다. 운동으로 인해 긴장된 몸과 마을을 명상을 통래 이완하며 내면의 깊은 평화를 느끼는 시간이 된다. 심신의 모든 고통이나 괴로움은 마음을 다스림으로 산모뿐만 아니라 태아에게 좋은 태교법이 된다. 외부의 자극에도 흔들리지 않고 깊은 고요와 평화를 맛보는 것은 산란한 마음을 다스리고 임신을 아름답게 받아드릴 수 있는 열림의 마음자세가 된다.
- 요가는 식사를 마치고 2시간 후 공복상태에서 하는 것이 좋다.
- 수련시 복장은 면소재로 편안한 옷을 입는다.
- 무리한 동작은 피한다.
- 사람마다 얼굴이 다르듯 다른 사람과 비교하지말고, 자신의 몸에 맞게 무리하지 않는다.
- 대 상 : 16주 이상된 임산부
- 요 일 : 매주 월, 금요일
- 시 간 : 오전 11:00 ~ 12:00
- 장 소 : 본원 8층 교육실
- 준비물 : 편안한 복장(바지)
- 강 사 : 정인숙
- 문 의 : 061)280-5535
