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1.매일 케겔운동을 하라.
남성은 항문 괄약근에, 여성은 질과 항문에 10초간 힘을 주었다가 10초간 힘을 빼는 것을
아침 저녁으로 총50회 반복한다.
케겔운동을 하게 되면 남성은 발기력이 향상되고, 여성은 질 수축력이 증가되어
성기능을 증가시킨다.
2.성관계를 주기적으로 하라.
55세에 1개월에 3회 정도 성관계를 하는 사람이 6회로 횟수를 늘리면 1.8년이 젊어진다.
만족감이 높은 경우는 무려 8년이 젊어진다는 보고도 있다.
성관계를 하면 남성호르몬 분비가 증가되고 스트레스가 감소돼 심혈관계가 건강해진다.
3.규칙적으로 운동하라. 운동을 하면 혈압이 낮아지면서 동시에 저밀도 콜레스테롤은 낮아지고 고밀도 콜레스테롤은 증가된다. 그 결과 혈관 내 염증반응을 줄이고 심장을 튼튼하게 해 성기능 장애를 예방할 수가 있다.
4.성기능에 유익한 영양소와 비타민을 섭취하라.
셀렌이 많이 함유된 마늘과 라이코펜이 많은 토마토가 남성의 전립선에 좋다.
발기부전 예방을 위해선 땅콩, 호박씨, 호두, 연어 등이 효과적이다.
5.5회 성관계 시도 중 1회 발기에 문제가 있거나 평소 강직도가 약한 사람은
발기부전 치료제를 소량으로 규칙적으로 복용하면 발기력이 회복되는 수가 많다.
의사의 처방을 받아야 구입이 가능하다. |
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티격태격 싸워야 오래 산다..
