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"사람들은~ 모두 변하나봐~~ 그래 나도 변했으니까~~"
시간이 좀 지난 유행가요의 가사 중 일부분이다
누구나 자신이 믿는 그리고 의지하는 것에 대해 변하지 않기를 희망하는 것이 많다
예를 든다면 부부 또는 연인간의 사랑, 친구와의 우정, 나의 결심
그리고 모든 이들의 소망인 젊음이 있을 것이다.
하지만 거품처럼 부풀어 오르는 물가에 바닥난 주머니 사정에
실로 이러한 불변의 소망은 많이들 변화되고 있다
이외에도 나이가 들어감에 따라 변화되는 신체노화에 의한 기능저하 및 둔화는
최신의학으로도 막기는 힘든 것이 사실이나 젊어서부터 꾸준한 운동과 자기관리를 통해
지연시킬 수 있다.
남성의 경우 청년기가 지나 장년기, 노년기로 변화되면서 왕성하던 성 기능의 저하가 오게 되는데
그중 대표적인 것이 발기부전이라 할 수 있을 것이다.
그렇다 해서 발기부전은 꼭 나이가 든다고 전부다 발생되는 것은 아니다
지금이라도 꾸준하게 노력한다면 앞으로 나에게 생길지 모르는 부전증상을 예방할 수 있는데
남성 건강수칙으로 몇 가지를 들면
첫째, 매주 규칙적인 운동습관을 가져라
꾸준하게 하루에 30~1시간이라도 운동한다면 좋지만 그렇지 못한다면
최소 일주일에 2회 이상을 운동하여야 효과적이다.
둘째, 천천히 먹고 식욕을 억제하는 습관을 가져라
기질성 발기부전의 원인 중 하나는 당뇨와 고혈압이다
혈중 콜레스테롤 치수를 정상으로 유지하도록 하며 저지방 고단백 식품을 섭취하고
신선한 야채와 과일을 먹도록 하며 가급적 천천히 오래 씹어 삼켜 포만감을 느끼도록 하고
배부르지 않게 먹는다.
셋째, 충분한 수면과 주기적인 성생활을 하라
바쁜 일상에 쫒기더라도 규칙적인 생활습관으로 수면을 취하고 주기적인 성생활 계획을 세워
실천하도록 한다.
넷째, 적극적인 삶을 살라
항상 긍정적이며 희망적 삶을 사는 것이 중요하다 강한 자신감은 발기부전도 물리칠 수 있다. |
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“나는 왜, 이것밖에 안되지?”
