¼½½º°¡ ±× ¾î¶² ¿îµ¿º¸´Ù À°Ã¼ °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ±× ¾î¶² Ãë¹ÌÈ°µ¿º¸´Ù Á¤½Å °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¼ºÀÇÇÐÀÚµéÀÇ ÁÖÀåÀÌ ºÎ½ °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
°Ç°ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ´õ ÀÚÁÖ, ´õ ³ªÀÌ µé¾î¼±îÁö ¼º»ýÈ°À» Áñ±ä´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁø »ç½Ç. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº °Ç°Çϱ⠶§¹®¿¡ ³ªÀÌ µé¾î¼±îÁö
¼º»ýÈ°À» Áñ±ä´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, ¼ºÀÇÇÐÀÚ µîÀº ¹Ý´ë·Î ¼½½º¸¦ ÀÚÁÖ Çϱ⠶§¹®¿¡ ´õ °Ç°ÇØÁ³´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.
Á¤¸» ¼½½º¸¦ ÇÏ¸é °Ç°ÇØÁö°í Àå¼öÇÏ°Ô µÉ±î?
ù°, ±× ¾î¶² ¿îµ¿º¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î 10ºÐ°£ ¼½½º¸¦ ÇßÀ» ¶§ ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿·®Àº 90kcal. µî»ê(35kcal)À̳ª
¿¡¾î·Îºò (45kcal)º¸´Ù 2~3¹è ¿·® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹À¸¸ç, Å״Ͻº(71kcal)º¸´Ùµµ ¸¹´Ù. Á¶±ë(88kcal)À̳ª ³ó±¸(90kcal)¿Í ºñ½ÁÇÒ
Á¤µµ.
µÑ°, ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ½ºÄÚƲ·£µå ·Î¿ ¿¡µç¹ö·¯º´¿ø ¿¬±¸ÆÀÀÌ 3õ5¹é ¸íÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ÁÖ´ç 3ȸ ÀÌ»ó ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº Æò±Õ
10³â(³²ÀÚ 12³â1°³¿ù, ¿©ÀÚ 9³â7°³¿ù) ´õ ÀþÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼½½ºÇÒ ¶§ ºÐºñµÇ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ±ÙÀ°À» ´Ã·Á ÁÖ±â
¶§¹®À¸·Î Æò°¡µÆ´Ù. ¶Ç ¿À¸£°¡½¿°ú »çÁ¤ Á÷Àü¿¡ ³ëȹæÁö È£¸£¸óÀÎ DHEAÀÇ Ç÷Áß ³óµµ°¡ Æò¼ÒÀÇ 5¹è¿¡ À̸¥´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ¹ßÇ¥µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¼Â°, °·ÂÇÑ ÁøÅë È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °¢Á¾ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í, ¿äÅë Ä¡·áÈ¿°ú±îÁö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± È¿°ú´Â ÀýÁ¤ÀÇ ¼ø°£°ú ±× Á÷Àü¿¡ ºÐÃâµÇ´Â ¿£µ¹ÇÉ°ú
¿Á½ÃÅä½Å(ÀڱüöÃà È£¸£¸ó) ¶§¹®À¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ¿£µ¹ÇÉÀº ÅëÁõÀ» ÀØ°Ô ÇÏ´Â °·ÂÇÑ ÀÚ¿¬ ÁøÅëÁ¦´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ º£¹ú¸® ÈÖÇà ±³¼ö´Â ¡°°ú°ÝÇÏÁö ¾ÊÀº
ºÎµå·¯¿î ¼½½º´Â ¡®ÅëÁõÀ» Âü¾Æ³»´Â ÇѰ衯¸¦ ³ô¿© µÎÅë, °üÀýÅë, Ä¡Åë µî °¢Á¾ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù¡±°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.
³Ý°, ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¹Ì±¹ ÀªÅ©½º´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ ¼½½º¸¦ ÇÏ¸é ¸é¿ª±Û·Îºí¸°AÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ °¨±â³ª µ¶°¨ µî È£Èí±â
Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ °ÇØÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¶Ç ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº µ¿ÀÏÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â À¯¹æ¾Ï ȯÀÚµéÀ» ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â ±×·ì°ú ÇÏÁö ¾Ê´Â
±×·ìÀ¸·Î ³ª´²¼ ºñ±³ÇÑ °á°ú, ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â ±×·ìÀÇ Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ´õ ¶Ù¾î³µ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¼ºÀû ÈïºÐ »óÅ°¡ µÇ¸é ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â TÀÓÆı¸°¡ ¹éÇ÷±¸
³»¿¡¼ ¼ø½Ä°£¿¡ Áõ°¡Çϱ⠶§¹®À̶ó´Â °Í.
´Ù¼¸Â°, »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çؼ Æó°æ±â ÀÌÈÄ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ »ý¹°ÇÐÀÚ À§´ÏÇÁ·¡µå Ä¿Ç÷¯ ¹Ú»ç´Â ¸ÅÁÖ ¼º°ü°è¸¦ °®´Â
¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼º¿¡ ºñÇØ ¿ù°æÁֱⰡ ´õ ÀÏÁ¤Çϸç, ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñµµ µÎ ¹è Á¤µµ Áõ°¡ÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í
¹ßÇ¥Çß´Ù. Æó°æÀÌ µÅ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ°¡ ²÷¾îÁö¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. ÇÑÆí ¹Ì±¹ Ä«·» µµ³ªÈÞ ¹Ú»ç´Â ¼½½º°¡ ³²¼º¿¡°Õ ³²¼ºÈ£¸£¸ó Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ
ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ »À¿Í ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.
¿©¼¸Â°, Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 100m¸¦ Àü·Â ÁúÁÖÇÏ´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ¼½½º´Â ½ÉÆó±â´ÉÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß·Á
°á°úÀûÀ¸·Î ½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Õ º¹»ó»çÀÇ À§Çèµµ ÀÖÁö¸¸ ¿µ±¹ ³²¼ºµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ 2002³â º¸°í¼¿¡
µû¸£¸é ÀæÀº ¼ºÇàÀ§°¡ ¿ÀÈ÷·Á ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ãֱ٠ȣÁÖÀÇ ¾Æµ¨·¹À̵å´ëÇÐ ·Î¹öÆ®½¼ ¹Ú»çÆÀÀº ÀÓ½ÅÁß ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â ¿©¼ºÀº ÀÚ°£ÀüÁõ
À§ÇèÀÌ Çö°ÝÇÏ°Ô °¨¼ÒÇϴµ¥ ÀÌ´Â Á¤¾×¿¡ ÀÖ´Â TGF-¥â ¶ó´Â ¹°ÁúÀÇ º¸È£±â´É ¶§¹®ÀÏ °ÍÀ̶ó°í º¸°íÇß´Ù.
ÀÏ°ö°, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î »ç¶÷À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼½½º¸¦ ÇÏ°í ³ª¸é »ç¶÷À» À̿ϽÃÅ°´Â ºÎ±³°¨ ½Å°æÀÌ ÀڱصŠÁ¤½ÅÀûÀ¸·Î
¾ÈÁ¤À» ã°í ¼÷¸é¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ¾Æ¿¬, Ä®½·, Ä®·ý, °ú´ç, ´Ü¹éÁú µîÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Á¤¾× ÀÚü°¡ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏȽÃŲ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ´º¿å
ÁÖ¸³´ë ÇлýµéÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Äܵ¼ ¾øÀÌ ¼½½ºÇÑ ¿©¼ºµéÀº Äܵ¼À» »ç¿ëÇÑ Ã¤ ¼½½º¸¦ Ç߰ųª ¼½½º¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿©¼º¿¡ ºñÇØ ¿ì¿ïÁõ Áõ¼¼µµ ´ú °ÞÀº
°ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Á¤¾×ÀÇ °¢Á¾ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ÁúÀ» ÅëÇØ Èí¼öµÆ±â ¶§¹®ÀÏ °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤Çß´Ù.
¿©´ü°, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ ¸¹Àº °Íµµ ÇÑ ÀÌÀ¯Áö¸¸, ´õ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀº Äè°¨¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§°¡ ¼·½Ä ÁßÃß¿Í °ãÃÄ
ÀÖ¾î, ¼º¿åÀÌ ¸¸Á·µÇ¸é ºÒÇÊ¿äÇÑ ½Ä¿åÀÌ ¾ïÁ¦µÇ°í Æ÷¸¸°¨À» Áֱ⠶§¹®À̶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
¾Æȩ°, ÇǺι̿뿡 È¿°úÀûÀÌ´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â ¿©¼ºÀº ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ºÐºñ°¡ È°¹ßÇØÁ® ÇǺΰ¡ °í¿ÍÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó üÇüÀ̳ª üÃë
µîÀÌ ´õ¿í ¿©¼º½º·´°Ô º¯ÇÑ´Ù°í ÀÇÇÐÀÚµéÀº ¼³¸íÇÑ´Ù.
¿Â°, »óó Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½º¿þµ§ ij·Ñ¸°½ºÄ« ¿¬±¸¼Ò´Â ¼½½º¸¦ ÇÒ ¶§ ºÐºñµÇ´Â ÀڱüöÃà È£¸£¸ó(¿Á½ÃÅä½Å)ÀÌ Æ¯Á¤ ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ´À¸·Î½á
´ç´¢º´ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÁúÀû »óó¸¦ »¡¸® ȸº¹½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
±×·¯³ª ¸ðµç ¼½½º°¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¼½½º¸¦ ÇÒ ¶§ ³²¼ºÀº 100m¸¦ Àü·Â ÁúÁÖÇÏ´Â ¿îµ¿ È¿°ú¿¡´Ù ½É¸®Àû ÈïºÐ±îÁö °ãÃÄ Ç÷¾Ð°ú
¸Æ¹ÚÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª Çù½ÉÁõ µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö, ¼º±³»ç(º¹»ó»ç) µîÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¹¿¬»ç
Áß ¼º±³»ç°¡ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ 1%³ª µÈ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µîÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì ¾î´À Á¤µµ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ¸ç °Ý·ÄÇÑ ¼½½º´Â
»ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç, »ç¿ì³ª, ±Þ°ÝÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ 30ºÐ À̳»¿£ »ï°¡´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç, ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¿©¼º»óÀ§ üÀ§¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ
µÈ´Ù.
¿©·¯ À̼º°ú °®´Â ¹®¶õÇÑ ¼½½ºµµ »ï°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¿¡ÀÌÁî, ¸Åµ¶, ¿äµµ¿°, Äܵô·Î¸¶(°ïÁö¸§), À½ºÎÆ÷Áø(Ç츣Æ佺 ÇǺο°), »ç¸é¹ßÀÌ
µî ¼ºÀμº Áúȯ(¼ºº´)ÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ³²¼ºÀº ¼ºº´¿¡ °É¸®¸é Áï°¢ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, ¿©¼ºÀº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Æ Àڱ⵵ ¸ð¸£°í Áö³»´Â
°æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ºÒÀÓÀ̳ª ÀڱðæºÎ¾Ï µîÀÌ ÃÊ·¡µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¼½½ºÀÇ °Ç° È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ·Á¸é °ÇÀüÇÑ ¼º°ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ°í °íÁ¤Àû
¼½½º ÆÄÆ®³Ê°¡ ¾Æ´Ñ »ó´ë¿Í ¼½½º¸¦ ÇÒ ¶§´Â Äܵ¼ µîÀ» ¹Ýµå½Ã ÀÌ¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí ÀÓ»êºÎÀÇ °æ¿ì, ÀӽŠÁ߱⿡´Â ¼½½º°¡ Å©°Ô ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ÀӽŠÃʱâ¿Í ¸»±â¿£ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀӽŠ¸»±â¿£ ¼½½º ÀÚüÀÇ Ãæ°ÝÀ¸·Î
¾ç¼ö°¡ ÅÍÁú ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¸ç, »ê¸ðÀÇ ÈïºÐÀ¸·Î ºÒÇÊ¿äÇÑ Àڱà ¼öÃàÀÌ ÀϾ Á¶»êÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |