목포한사랑병원

불면증 환자 76만명↑…4년 연속 증가세

면역력 저하·정신질환 위험 확대

일정한 '수면리듬'이 핵심…낮잠은 피해야

#직장인 이모씨(40대)는 3주 전부터 극심한 불면증에 시달리고 있다.

야근까지 하고 집에 돌아와도 막상 불을 끄고 누우면 좀처럼 눈이 감기지 않는다.

수면에 도움 된다는 음악을 듣거나 영양제를 먹어도 효과는 없었다.

이씨는 "퇴근 후 집에 오면 몸은 피곤한데 정신만 또렷하다"며 "잠이 안 와 심심해지면

스마트폰으로 영상을 보게 되는데 그렇게 되면 몇 시간은 더 지나있다"고 토로했다.

30일 건강보험심사평가원에 따르면 국내 불면증 환자 수는 2024년 76만8814명으로

2020년(65만8675명) 대비 11만명 넘게 늘며 4년 연속 증가세를 보였다.

특히 여성 환자 비중은 60.5%로 남성 대비 압도적으로 많았다.

임신·산후·갱년기에 호르몬 변화 등에 따라 수면 리듬이 바뀌면서 남성보다

수면장애를 겪는 이들이 많은 것으로 풀이된다.

연령별로는 60대가 25%(19만2188명)로 가장 큰 비중을 차지했다.

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불면증은 잠을 자기에 적합한 환경에서도 잠들기 어려워하거나 자주 깨는 등

수면 방해가 반복되는 상태다.

한번 깨면 다시 잠들기 힘들거나 잠을 자도 개운하지 않고 피로감이 남는다면

불면증을 의심해 볼 수 있다.

이 같은 증상이 며칠간 나타나는 '일시적 불면증', 2~3주간 지속되는 '단기 불면증',

주 3회·3개월 이상 이어지는 '만성 불면증' 등의 형태를 보인다.

충분한 수면 시간이 지켜지지 않아 주요 활동 시간인 낮 동안 피로감과 집중력 저하,

기억력 감소 등이 나타날 수 있다.