목포한사랑병원

40대…신진대사 기능 높이면 50~60대 대사질환↓

40대는 근육량·기초대사량이 비교적 유지되는 시기로, 체중 관리 반응도가 높은 구간이다.

이 시기에 살이 찐 상태를 방치하면 지방이 눌러앉으면서 체중 관리 효율이 떨어진다.

또 이 시기에 체지방률을 높이면 노년기 요추 추간판 탈출증(허리디스크) 같은

근골격계 질환, 대사질환이 찾아올 위험이 높아질 수 있다.

​

40대 초중반 체중 관리는 체중을 단순히 빼는 것뿐 아니라 신진대사 기능을

높이는 방향으로 접근해야 한다.

혈당·콜레스테롤 등 대사 지표를 주기적으로 측정해보자.

근육량이 줄어든 것을 체중이 줄어든 것으로 오인할 수 있으므로 체성분을 수시로 측정해

분석하는 것도 방법이다.

서 병원장은 "중년 시기 비만은 체중은 물론 허리둘레와 검진 수치를 함께 보고 판단하는 게

바람직하다"며 "특히 근력 운동을 꾸준히 하면 근육 감소를 늦출 수 있어

50~60대 체중 유지와 대사질환 위험을 줄일 수 있다"고 말했다.

이어 "성인기는 생활 패턴이 이미 고착된 시기로, 골든타임을 인지하더라도 이를 실천으로

옮기기 어려울 수 있다"며 "개인별 체질 차이나 생활습관의 한계로 체중 관리가 어려우면

GLP-1 계열 치료제 투여, 지방흡입 시술·수술 등 의술을 개입한 적극적인

체형 관리가 유리할 수 있다"고 조언했다.