목포한사랑병원

2030 직장인…일정 시간대 밥 먹고 많이 움직이기

20~30대 직장인 가운데 입사 때 입던 정장이 맞지 않거나 바지 허리가 갑자기 타이트해진 경우

, 체중 최고점이 몇 달 단위로 경신된다면 체중 감량을 고려해볼 필요가 있다.

특히 이 시기는 조금만 도전해도 체중을 쉽게 뺄 수 있어, 관리 여부에 따라

이후 체형이 크게 달라질 수 있다.

이 시기엔 대사량이 줄어드는 데다 생활습관이 가장 심하게 변한다.

365mc가 지난해 5월, 지방흡입 및 지방추출주사(람스) 시술 고객 366명을 대상으로 진행한

설문조사에 따르면, 응답자의 74.3%가 '직장 생활을 시작한 이후 체중이 늘었다'고 답했다.

과로, 직장 스트레스에 따른 식습관 변화가 주된 원인이었으며

'식사 속도 증가'가 48%로 가장 많았다.

△늦은 시간 식사(47.1%) △식사량 증가(46.4%)

△고칼로리 음식 섭취 증가(44.1%) 순으로 뒤를 이었다.

회식 자리에선 음주를 줄이고 안주는 생선회 같은 단백질 위주로 선택해보자.

식사 시간을 일정하게 유지하기만 해도 살찌는 것을 최대한 막을 수 있다.

주 2~3회 근력운동과 함께 계단 이용 등으로 활동량을 늘리는 게 권장된다.

서 병원장은 "단백질 중심의 식사를 유지하고, 수면 시간을 일정하게 확보하는 게 중요하다"며

"걷기·스트레칭부터 시작해 활동량을 늘리고, 물을 충분히 마시는 것도 도움 된다"고 말했다.