목포한사랑병원

성장기…키 크면서 정상 체질량지수 유지해야

아동·청소년기에 살 찌면 '성장 과정이겠거니' 여겨 체중 관리를 방치하기 쉽다.

하지만 성장기에 잘못된 생활습관이 굳으면 소아비만을 거쳐 성인 비만으로 이어질 수 있다.

서 병원장은 "또래보다 체중이 많이 나가거나, 특정 부위의 지방이 두드러지면

체중을 관리해야 한다는 신호로 해석해야 한다"고 조언했다.

특히 성장기에 체지방·내장지방이 너무 많이 쌓이면 소아당뇨·고혈압 등 만성질환 위험을 높이고,

성장에도 악영향을 미친다.

체지방이 늘면 성호르몬 분비가 촉진되면서 2차 성징이 빨라진다.

이에 따라 성장판이 조기에 닫혀 성장이 빨리 끝날 수 있다.

따라서 성장과 건강을 고려한 적정 수준의 체중을 유지해야 한다.

4~6세는 하루에 약 1600㎉를, 7~9세는 약 1800㎉를 섭취하는 게 권장된다.

탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30%의 비율로 식단을 구성하는 게 이상적이다.

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단, 비만 아동이라 해서 식이를 과도하게 제한하면 영양·성장 불균형으로 이어질 수 있다.

서 병원장은 "비만 아동은 생활습관을 개선해 현재 체중에서 살이 더 찌지 않게 유지하는 것을

목표로 삼아야 한다"며 "키는 크면서 체질량지수는 자연스럽게 낮아지는 흐름을

형성해야 한다"고 설명했다.

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