목포한사랑병원

단지 외형 변화에 그치지 않고, 고혈압·이상지질혈증·당대사 이상·지방간·수면 문제 등과 연결될 수 있으며, 소아기 비만은 성인기로 이어지는 경우가 많아

성장기부터 관리해야 한다.

정 과장은 "아이 몸무게가 늘어도 키가 같이 크면 괜찮다고 생각하는 보호자가 적지 않지만, 급격한 체중 증가는 사춘기 진행, 인슐린 저항성, 지방간 같은 문제와 함께 봐야 할 때가 있다"며 "특히 성장기 비만은 성인이 된 뒤의 대사질환 위험으로 이어질 수 있어 '어릴 때 살' 정도로 가볍게 볼 문제가 아니"라고 말했다.

식사는 단순히 많이 먹느냐보다 규칙적인 식습관이 형성돼 있는지가 중요하다.

아침을 자주 거르고, 저녁 늦게 간식과 야식을 몰아 먹으며, 음료로 당을 자주 섭취하는 습관은 체중 증가뿐 아니라 하루 생활 리듬도 무너뜨릴 수 있다.

과도한 열량 섭취, 신체활동 감소, 앉아 있는 시간 증가, 수면 부족 등이

소아비만의 주요인이다.

비만 관리에는 활동량도 중요하다.

빠르게 걷기, 자전거 타기 같은 유산소 운동과 근력·근지구력 운동이 필요하다.

중요한 것은 아이를 운동선수처럼 몰아붙이는 것이 아니라, 매일 몸을 쓰는 시간을

생활 속에 자연스럽게 포함하는 것이다.

수면도 빼놓을 수 없다. 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴, 잠들기 직전까지

스마트폰이나 태블릿을 사용하는 습관은 성장호르몬 분비 리듬과

전반적인 생활 리듬에 영향을 줄 수 있다.

정 과장은 "성장기 아이는 음식뿐 아니라 수면과 활동량 모두 중요하다"며

"불규칙한 수면 패턴을 피하고, 잠들기 전 디지털 기기 사용을 줄여 숙면 환경을

만드는 것, 늦지 않은 시간에 잠자리에 드는 게 중요하다"고 덧붙였다.