1. 충분한 수면을 취한다.
연구 결과 수면이 부족 할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 크다고 한다.배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것!
충분한 수면은 피부 뿐만아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지말자
2. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방 분해가 촉진 된다.
저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 된다면 양파를 많이 먹으면 좋다.
양파엔 지방의 분해를 돕는 성분이 들었기 때문에 꼭 고기와 함께 먹도록 한다.이 때 구워먹기 보다는 생으로 먹어야 지방 분해 효과를 촉진 할 수 있다. 고기를 먹을 떄때는밥을 함께 시키는 습관도 잊지말자
고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감이 생겨 식사량이 줄게 된다....
3, 저녁에 먹는 라면에는 계란을 뺀다.
저녁에 먹는 라식 야면. 가능한 야식은 안 먹는게 좋겠지만 꼭먹어야 할 경우라면 계란을 넣지 말자
라면의 칼로리도 충분히 높기 때문에 라면에 계란이나 치즈등을 첨가하면 칼로리가 쑤욱 올라간다.
4. 설거지를 할 때는 뒤꿈치를 들고 한다.
설거지를 할 때도 조금만 신경쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있다.
10~20분 동안 다리를 어깨너비 만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것..
계속 꾸준히 실시하면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생긴다.
5. 밤에는 바나나 나 수박 같은 과일을 먹는게 좋다.
대개 과일은 살이 안 찐다고 생각해 늦은 저녁 혹은 밤 중에 과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있다. 그러나 과일별로 칼로리가 다르기 때문에 확인해서 먹는 것이 현명하다. 특히 저녁에 먹는 과일로는 바나나 나 수박을 추천한다.다른 과일에 비해 칼로리도 낮고 장운동을 도와주기 때문에 배변 활동에 도움을 준다.
6. 술을 마실 때는 물도 한 잔 달라고 한다.
술은 아이어트의 가장 큰 적이다.
소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 알고 있는 사실..
저녁시간에 술을 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다.
물은 술의 알코올을 분해 시키는 것은 물론, 포만감이 들기 때문에 술을 적게 마시게 된다.,술자리에서 먹게되는 팝콘이나 뻥튀기도 가능한 멀리 두어 먹지 않는 숩관을 기른다.
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