대상

목적

임신 준비 여성

배란, 착상, 자궁내막 건강 등과 관련성 있음

임신 중 여성

태아 골격 발달, 임신성 고혈압, 임신성 당뇨 예방 등

폐경기 여성

골다공증 예방, 비타민 D 결핍률 높아짐

난임 환자

비타민 D 부족 시 착상률, IVF 성공률 감소 가능성 있음

수치 (ng/mL)

해석

< 10

심한 결핍

10~20

결핍 (Deficiency)

20~30

부족 (Insufficiency)

30~50

정상 (Optimal)

> 100

독성 위험 (드묾)

※ 대부분의 한국 여성은 20ng/mL 이하 로 낮은 경우가 많음

방법

설명

햇볕 쬐기

오전 10시~오후 2시 사이, 주 2~3회, 15~30분 노출

음식 섭취

연어, 고등어, 달걀 노른자, 비타민 D 강화 우유

영양제 복용

800~2000 IU/day 권장 (의사 판단에 따라 다름)